App Store Infitty. О компенсации стресса и принципах естественной стройности

С одной стороны тема сегодняшнего разговора избита и затерта до дыр, но менее актуальной от этого она не становится. Ведь люди кушают и толстеют, и снова кушают, еще больше толстеют, потом пытаются ограничить себя, мучаются, страдают, сбрасывают 5–10 кг (в лучшем случае!), срываются и снова жрут КУШАЮТ не в себя, перечеркивая слабые попытки изменить жизнь к лучшему и набирая лишние килограммы. И ладно, если бы речь шла только об избыточном весе. Невелика беда, разве что с подбором одежды могут возникать сложности. Но ведь избыточный вес тянет за собой массу других проблем, как физических, так и психологических. Снова страдать, ограничивать себя, физически напрягать обрюзгшее и сопротивляющееся нагрузке тельце, потом срываться и набирать еще больше, чем до попытки привести себя в форму? Получается замкнутый круг для простого обывателя, у которого сила есть, воля есть, а силы воли нет. Если же взглянуть на вопрос с другой стороны и чуточку под иным углом, то один из эффективных вариантов решения проблемы рассмотреть все-таки можно. Как и все правильные вещи в нашей жизни, он прост, но лишь в том случае, если кто-то направляет в нужную сторону и подсказывает, что делать. В данном случае этим незримым помощником является Infitty. Забегая вперед отмечу — польза есть и система работает, потому что ее основные принципы я проверил на личном опыте и о результате не раз писал на станицах iPhones.ru (рекомендую почитать тут, здесь и там).

О принципе естественной стройности

Человеческий организм удивителен. Это невероятная самовосстанавливающаяся система, способная в широчайшем диапазоне адаптироваться к окружающей среде и внешним факторам воздействия. Вы травите его пищевой «химией», алкоголем, набиваете трансжирами, которые в принципе не перевариваются, а тело годами справляется с этим, адаптируется и живет. Вы нагружаете его непомерной физической работой, из-за которой разрушается мышечная ткань, но вместо того, чтобы тихонько умирать под нагрузкой, организм восстанавливает разрушенное, да еще и с запасом!

А теперь давайте немного поразмыслим. В обоих описанных выше случаях организм адаптируется к нетипичным для себя условиям. Если же ему таких экстремальных условий не создавать, то по идее тело, как саморегулирующаяся система, должно прийти в естественную для себя норму — лишнее уйдет само. Как бы странно ни звучало, но это действительно так. Самое главное, соблюдать баланс между стрессом и восстановлением. «», — подумают некоторые читатели.

Дело в том, что стресс есть всегда — это любое воздействие внешнего мира на наше тело и разум. Нехватка пищи или сна, серьезная физическая нагрузка — понятно, что это стресс, но даже простая прогулка, игра с детьми, переживания, причем не только негативные, но и позитивные, то есть, радость — все это тоже стресс для организма, после которого надо восстанавливаться. А восстановление — это покой и пища. Будете достаточно отдыхать и нормально, вовремя питаться, значит, организм будет восстанавливаться и ему не потребуются запасы жира. Раз запасы не нужны, они уйдут. Тело не держит ничего лишнего.

Важно получать пищу вовремя и столько, сколько требуется для восстановления. Разные продукты усваиваются по-разному, с разной скоростью. То есть, в принципе жесткая диета не нужна — и булочка может пойти на пользу, и чай с вареньем, если употребить их в нужное время. Можно все рассчитать самостоятельно по таблицам калорийности, вот только на это надо время и заморачиваться будет лишь фанат. Простой обыватель загорится, попробует, да и забросит сие нудное занятие через неделю-две. Нужен помощник, который бы взял на себя задачу по расчету и планированию циклов питания в зависимости от пола, комплекции, мускулатуры и активности пользователя и который при этом учитывал бы съеденное. Собственно, для таких задач и создавался сервис Infitty.

Разработано в России

Infitty является полностью российской разработкой, от начала и до конца. Никаких зарубежных схем скопировано не было. Это слова разработчиков, но я склонен им верить, так как за свою практику аналогичных решений не встречал. Подход действительно инновационный, хотя и построен на основополагающих истинах. Что касается его эффективности, то метод тестировали два года на разных категориях граждан и вот пример одного из основателей и разработчиков проекта, Дмитрия Дементьева:

Весил 150 кг, сейчас весит 75 кг. Результата добился используя те самые принципы, что легли в основу Infitty. То есть, без волшебных таблеток (которых в принципе не существует), без изматывающих тренировок в спортзале и без свирепых диет. Исключительно биохимия, физиология и нутрициология — научный подход, так сказать.

Что ж, в сторону лирику, давайте поговорим о самом сервисе и о том, как он работает.

Для эффективной работы приложению нужна базовая информация о пользователе, которая вводится при первом запуске сразу после регистрации (стандартная процедура — E-mail, пароль, либо через Facebook). Данные включают вашу цель (сбросить вес, не менять или набрать и какое количество кг), текущий вес и комплекцию.

Далее приложение в нескольких иллюстрациях расскажет, что же надо делать:

Вот, собственно и все, начинаем работать над собой, особо не напрягаясь, но и не распуская свое тело. Не знаете, с чего начать? Клик на иконку в левом верхнем углу для перехода к меню своего профиля, где есть список базовых задач:

Все, что вам теперь надо, это указывать в приложении свою активность и употреблённые продукты. Если график более-менее распланирован, тогда можно сразу занести в планировщик основные события, а затем лишь в течение дня их корректировать, добавляя прогулку, пробежку, и любую другую физическую активность (они расположены по возрастанию и большей частью приведены для ориентира).

Время в приложении разбито на получасовые отрезки, чтобы не было лишней суеты, и достаточно было указывать, чем занимался и насколько интенсивно в определенные полчаса или более длительный отрезок.

Что касается еды, то база данных уже достаточно обширная. По крайней мере, у меня не возникло ситуаций, когда какого-то продукта питания в ней нет. Хотя, конечно же, там далеко не весь доступный ассортимент и пока свои продукты добавлять нельзя, но это лишь вопрос времени. Ведь в базе данных содержится информация о распределении еды во времени с учетом многих факторов и создавалась она с нуля, раньше такого никто не делал. Не так просто реализовать всё и сразу. В будущих обновлениях разработчик обещает реализовать возможность добавления собственных продуктов, включая вариант с использованием сканера штрих-кодов.

На главном же экране вы наглядно видите свой текущий прогресс и в правильном ли направлении двигаетесь. В частности показатель энергии дает понять, сколько еще можно съесть сегодня, без опасения набрать жировые запасы, а показатель Fitty рассчитывает достаточно ли вы восстанавливались в этот день. В восстановлении учитывается сон и отдых после еды.

Как видно по фото выше, я вроде бы как наел немало лишнего, хотя у меня ситуация особенная. Цели похудеть нет, скорее набрать мышечную массу и 40 ккал (по большей части полученных из правильной еды) на 1 кг веса — это как раз хороший показатель, чтобы держать вес или даже потихоньку растить мышцы при наличии соответствующей физической нагрузки.

Кроме того, из рабочей активности я в основном указываю «Работа на компьютере», ведь я действительно практически целый день сижу за ПК, но сидеть можно по-разному. Кто-то читает «башорг» и «фишки», а кто-то активно трудится, постоянно напрягая мозг. У меня второй случай и расход энергии при такой активности больше, чем если расслабленно «втыкать» в экран. Учитывается ли этот момент в программе, я не знаю. Там еще есть и такие варианты активности как «Творчество», «Мышление». У меня получается все и сразу: работа на компьютере + творчество + мышление.

Тем не менее, когда я начал активно пользоваться Infitty, день прошел отлично и эффективно, так как приложение напоминало, что пора что-то скушать или пошевелиться. Причем график питания получался примерно тем же самым, к которому я привык — еда через каждые 2,5–3 часа. Без напоминаний я, бывает, увлекаюсь и просто не замечаю, что уже час-полтора как надо было поесть. Зато замечает организм, голова начинает «шуметь», внимание рассеивается, мысли путаются. Если бы покушал вовремя, этого бы не было. Я и кушал вовремя, когда об этом напоминал сервис.

То есть, получается, что за последний год я как раз и выработал правильную схему питания, но в Fitty она еще и корректировалась с учетом скорости усвоения тех или иных продуктов питания.

Для других людей, не ставящих себе задачу накачаться, схема будет работать еще лучше, ведь она ориентирована именно на избавление от лишнего, причем не просто веса, а именно от жира с сохранением мышечной массы. Голодные диеты в первую очередь жгут ваши мышцы, вгоняют организм в дикий стресс, заставляют его замедлять метаболизм и в итоге у человека вес вроде бы падает, но выглядит и чувствует себя он все хуже и хуже, банально тощает, жир никуда не уходит — тело его не отпускает, как запас на крайний случай.

А ведь вокруг толпа таких вот отощавших граждан. Даже термин такой придумали американцы: «skinny fat» или «худой толстый». То есть в одежде вроде бы парень или девушка выглядят неплохо, более-менее стройные. А без одежды — оплывшие и мягкие. Потому что мышечная масса минимальная, а жира много. Далеко за примерами ходить не надо, достаточно летом выйти на пляж, и вы сразу увидите много результатов голодных диет — с тоненькими ручками и ножками, с животиками и свисающими бочками.

Поэтому не стоит заниматься диетическим экстремизмом, потому что результата он не даст. А вот попробовать Infitty вам ничто не мешает. Приложение бесплатное, время от времени вводить данные и следовать подсказкам несложно. Результат же может в хорошем смысле удивить. Вначале вы себя начнете лучше чувствовать, а потом, глядишь, и лишний жир станет потихоньку топиться и уходить из тела.

Отдельно хочу отметить красивый интерфейс, выполненный в стиле iOS 7, с приятным оформлением и анимацией. К дизайну нареканий нет. Но есть ряд вопросов по его функциональности. В частности, так и не нашел где же можно указать новую цель в плане веса. Вдруг я хочу держать его на уровне, или же начать набирать? Второй момент — правка активностей в планировщике. Допустим, я указал, что проработаю на компьютере два часа, но по факту вышло четыре. При этом программа автоматом поставила «Отдых» через два часа. Приходится вначале удалять графу «Отдых», потом изменять пункт с компьютерной активностью, заново указывая время. Как-то надо, чтобы это было более автоматизировано. То есть, исправил время работы на компьютере с двух часов на четыре (просто добавив еще два часа, а не вводя заново, что я работал с 8 утра до 12 дня), а программа уже сама подчистила планировщик, убрав лишние пункты, добавленные автоматом.

В остальном, все просто отлично. Скажу больше — я в восторге от идеи и ее реализации в Fitty. Рекомендую приложение всем и каждому. Даже если у вас нет цели похудеть, программа поможет оптимизировать цикл питания и, как я упоминал выше, чувствовать вы себя после этого будете лучше.